Здароўе

НФ

20.04.2021 / 07:16

Фізічная нагрузка пасля кавіду: важна правільна яе дазіраваць

Калі вы нядаўна перажылі кавід або пакутуеце ад яго наступстваў, напэўна, вы жадаеце максімальна хутка вярнуцца да звычайнага жыцця. Шмат для каго часткай такога жыцця з’яўляецца фізічная нагрузка. Зразумела, фізічная актыўнасць — гэта вельмі карысна, але важна правільна яе дазіраваць падчас аднаўлення пасля хваробы.

Чалавеку, які яшчэ адчувае сімптомы кавіду, лепей адкласці любую фізічную нагрузку да іх знікнення, звычайна для гэтага трэба пачакаць 10—14 дзён. Тым, хто мае станоўчы рэзультат тэста на кавід, але не адчувае сімптомаў, таксама лепей адпачыць ад нагрузкі не менш за 10 дзён. Заняткі спортам ці фітнесам падчас вострага перыяду хваробы могуць пагоршыць стан ці падоўжыць час наяўнасці сімптомаў, папярэджвае HuffPost.

Першая фізічная нагрузка пасля кавіду павінна быць спакойнай. Можна пачынаць з прагулак, ёгі, павольнай язды на ровары або плавання. Калі вам падабаюцца сілавыя трэніроўкі, пачынайце з трэніровак з вагой цела або з лягчэйшай магчымай дадатковай вагой. Таксама варта пачынаць з мінімальнай колькасці паўтарэнняў практыкаванняў і выбіраць паступовы тэмп вяртання да звычайнай нагрузкі.

Вельмі важна пастаянна сачыць за станам здароўя падчас трэніровак. Калі вы маеце нейкі з наступных сімптомаў, лепей спыніць практыкаванні і, магчыма, звярнуцца да доктара:

боль у грудзях або тахікардыя
занадта доўгае аднаўленне нармальнага рытму сэрца пасля нагрузкі
задышка або іншыя цяжкасці з дыханнем
занадта моцнае адчуванне стомленасці
прыпухласці канцавін і болі ў цягліцах
страта прытомнасці
тунэльны зрок або страта зроку
ліхаманка

Прынцып паступовага вяртання да трэніровак дзейнічае і для тых людзей, хто перажывае наступствы кавіду. Можа быць цяжка на нейкі час адмовіцца ад трэніровак, але варта скарыстацца гэтым часам для іншых карысных для здароўя і фізічных паказчыкаў рэчаў. Напрыклад, можна звярнуць увагу на сваё харчаванне і тое, колькі вады вы ўжываеце, а таксама на зніжэнне ўзроўню стрэсу.

Чытайце яшчэ

Каментары

Цяпер чытаюць

Два беларусы абкрадвалі расійскія крамы і прадавалі здабычу каля заправак. Цягнулі і свініну, і каву, і нават твікс

«Беларуская народная забава». Як працуе новая сістэма запісу на польскую візу

У Расіі чакаюць звальнення Набіулінай ды Мішусціна і пераходу да «мабілізацыйнай эканомікі»3 3

Мадзяр: Крым ізалюем у найбліжэйшай будучыні4 4

Пад Мінскам наладзілі зборку Citroen. Сталі вядомыя мадэлі і цэны13 13

Аляксей Хлястоў звярнуўся да падпісчыкаў — упершыню пасля Акрэсціна8 8

У Мінску з’явіўся першы аўтамат з сушы. Што па цэнах?2 2

21‑гадовы расійскі хакеіст выпадкова застрэліўся на вачах у дзеда. Пенсіянер не вытрымаў гора і забіў сябе4 4

Таццяну Мартынаву знялі з цягніка на польскай мяжы і забаранілі ўезд у ЕС на 10 гадоў75 75

Пад Мінскам наладзілі зборку Citroen. Сталі вядомыя мадэлі і цэны13

Аўто13

Пад Мінскам наладзілі зборку Citroen. Сталі вядомыя мадэлі і цэны

У Новай Баравой бацькі першакласнікаў выстраіліся ў чаргу да новай школы за суткі да прыёму заяў у яе7 7

Аляксей Хлястоў звярнуўся да падпісчыкаў — упершыню пасля Акрэсціна8 8

У дзіцячы садок — з чамаданам выбухоўкі. Гісторыя першага беларускага тэрарыста10 10

Таццяну Мартынаву знялі з цягніка на польскай мяжы і забаранілі ўезд у ЕС на 10 гадоў75 75

Блогерка, што пераехала з Піцера пад Мінск, скардзіцца, што ніводзін забудоўшчык не звярнуўся да яе па рэкламу4 4

Блогерка, што пераехала з Піцера пад Мінск, скардзіцца, што ніводзін забудоўшчык не звярнуўся да яе па рэкламу4

Расійскія вайскоўцы амаль год злівалі сакрэтныя дакументы і паролі ў адкрыты чат у Telegram1 1

Расійскія вайскоўцы амаль год злівалі сакрэтныя дакументы і паролі ў адкрыты чат у Telegram1

Вучэбка ў Пскове, абяцанне ануляваць крэдыты і судзімасці, але ні слова пра самае важнае. Як беларусаў вярбуюць на вайну9 9

Вучэбка ў Пскове, абяцанне ануляваць крэдыты і судзімасці, але ні слова пра самае важнае. Як беларусаў вярбуюць на вайну9

Сямейнай пары работнікаў дзіцячага садка далі за «здраду дзяржаве» і «кантрабанду зброі» 12 і 14 гадоў. Вось што кажуць сябры сям'і6 6

Сямейнай пары работнікаў дзіцячага садка далі за «здраду дзяржаве» і «кантрабанду зброі» 12 і 14 гадоў. Вось што кажуць сябры сям'і6

21‑гадовы расійскі хакеіст выпадкова застрэліўся на вачах у дзеда. Пенсіянер не вытрымаў гора і забіў сябе4 4

21‑гадовы расійскі хакеіст выпадкова застрэліўся на вачах у дзеда. Пенсіянер не вытрымаў гора і забіў сябе4

Прызначана галоўная рэдактарка «СБ. Беларусь сегодня»7 7

Прызначана галоўная рэдактарка «СБ. Беларусь сегодня»7

Што адбываецца цяпер у Пішчалаўскім замку і як ён выглядае ФОТЫ4 4

Што адбываецца цяпер у Пішчалаўскім замку і як ён выглядае ФОТЫ4

Славенія заплаціць беларусу амаль 100 тысяч еўра за тое, што на яго навялі пісталет пры затрыманні, а пасля пратрымалі год за кратамі3 3

Славенія заплаціць беларусу амаль 100 тысяч еўра за тое, што на яго навялі пісталет пры затрыманні, а пасля пратрымалі год за кратамі3

Сілавікі накрылі сетку арганізацый «таемных пакупнікоў». Налічылі 40 тысяч пацярпелых работнікаў гандлю18 18

Сілавікі накрылі сетку арганізацый «таемных пакупнікоў». Налічылі 40 тысяч пацярпелых работнікаў гандлю18

У некаторых гарадах складана зняць кватэру надоўга праз наплыў расійскіх турыстаў6 6

У некаторых гарадах складана зняць кватэру надоўга праз наплыў расійскіх турыстаў6

Літоўская мытня пачала арыштоўваць некаторыя аўтамабілі, якімі кіруюць беларусы. Вось у чым прыкол7 7

Літоўская мытня пачала арыштоўваць некаторыя аўтамабілі, якімі кіруюць беларусы. Вось у чым прыкол7

Загінуў адміністратар вядомага Z-канала, у якім смакуюць расійскія ўдары па цывільных аб'ектах8 8

Загінуў адміністратар вядомага Z-канала, у якім смакуюць расійскія ўдары па цывільных аб'ектах8

У Бранскай вобласці беларус штурхануў на дарозе палена — і стаў выпадковай ахвярай вайны6 6

У Бранскай вобласці беларус штурхануў на дарозе палена — і стаў выпадковай ахвярай вайны6

«Ён сапраўды дапамог украінскай арміі». Ва Украіне запусцілі насмешлівы флэшмоб пра Макса Каржа30 30

«Ён сапраўды дапамог украінскай арміі». Ва Украіне запусцілі насмешлівы флэшмоб пра Макса Каржа30

Даішнікі на дарогах цяпер будуць выглядаць крыху іначай10 10

Даішнікі на дарогах цяпер будуць выглядаць крыху іначай10

«Я пачула крык: «Дапамажыце, рэжуць!». Падрабязнасці трагедыі, дзе хлопец забіў 24‑гадовую дзяўчыну15 15

«Я пачула крык: «Дапамажыце, рэжуць!». Падрабязнасці трагедыі, дзе хлопец забіў 24‑гадовую дзяўчыну15

«Чакалі 2 гады. Віза — на 9 дзён». Як беларусы цяпер прабіваюцца ў Еўропу8 8

«Чакалі 2 гады. Віза — на 9 дзён». Як беларусы цяпер прабіваюцца ў Еўропу8

«Прыкінь, сістэма!». Мужу Насці Туман у Беларусі за перавышэнне хуткасці заблакавалі арэндную машыну7 7

«Прыкінь, сістэма!». Мужу Насці Туман у Беларусі за перавышэнне хуткасці заблакавалі арэндную машыну7

«Спасибо, Лена! Продолжайте вести наблюдение». Афіцэр, які пісаў Харысавай, пасвіўся ў чатах палітэміграцыі, а некаторым дзяўчатам нават прапаноўваў абмяняцца нюдсамі91 91

«Спасибо, Лена! Продолжайте вести наблюдение». Афіцэр, які пісаў Харысавай, пасвіўся ў чатах палітэміграцыі, а некаторым дзяўчатам нават прапаноўваў абмяняцца нюдсамі91

Беларускую доктарку звольнілі з працы ў Вялікабрытаніі. Яна не разумела звычку брытанцаў абмяркоўваць з ёй надвор’е32 32

Беларускую доктарку звольнілі з працы ў Вялікабрытаніі. Яна не разумела звычку брытанцаў абмяркоўваць з ёй надвор’е32

Усе навіны →

Цяпер чытаюць

Два беларусы абкрадвалі расійскія крамы і прадавалі здабычу каля заправак. Цягнулі і свініну, і каву, і нават твікс

«Беларуская народная забава». Як працуе новая сістэма запісу на польскую візу

У Расіі чакаюць звальнення Набіулінай ды Мішусціна і пераходу да «мабілізацыйнай эканомікі»3

Мадзяр: Крым ізалюем у найбліжэйшай будучыні4

Пад Мінскам наладзілі зборку Citroen. Сталі вядомыя мадэлі і цэны13

Аляксей Хлястоў звярнуўся да падпісчыкаў — упершыню пасля Акрэсціна8

У Мінску з’явіўся першы аўтамат з сушы. Што па цэнах?2

21‑гадовы расійскі хакеіст выпадкова застрэліўся на вачах у дзеда. Пенсіянер не вытрымаў гора і забіў сябе4

Таццяну Мартынаву знялі з цягніка на польскай мяжы і забаранілі ўезд у ЕС на 10 гадоў75

Апошнія навіны

Чакаюцца збоі ў абслугоўванні банкаўскіх картак

З фонду Лукашэнкі выдзелілі грошы на рэстаўрацыю двух храмаў

У магілёўскім музеі запрашаюць сустрэцца з мастацтвам таемна

У дзіцячы садок — з чамаданам выбухоўкі. Гісторыя першага беларускага тэрарыста10

Цалкам аднавілі рух «Штадлераў» паміж Мінскам і Рудзенскам

«Дык што вам яшчэ трэба, шаноўныя кіраўнікі ЕГУ?» Севярынец заклікаў беларусізаваць універсітэт, пакуль не позна19

У Полацкім раёне злавілі браканьера, які ўпаляваў дзіка1

Беларуская рэжысёрка перамагла з кароткаметражкай на Кракаўскім кінафестывалі1

Блогерка, што пераехала з Піцера пад Мінск, скардзіцца, што ніводзін забудоўшчык не звярнуўся да яе па рэкламу4

У цэнтры кіравання перавозкамі Беларускай чыгункі цэлы паверх адвялі вайскоўцам3

«Белавія» ўвяла ў эксплуатацыю апошні набыты Airbus A 330‑200

У Беларусі з'явяцца «Торф-гатэль» і вузкакалейка для турыстаў

Самую дарагую кватэру ў Мінску ў маі прадалі за 690 тысяч даляраў

Старажытныя суслікі елі мяса мамантаў. Доказ знайшлі ў іх какашках3

Расійскія вайскоўцы амаль год злівалі сакрэтныя дакументы і паролі ў адкрыты чат у Telegram1

На пятніцу ў Мінскай вобласці абвясцілі аранжавы ўзровень небяспекі з-за пахаладання

У Мінску з’явіўся першы аўтамат з сушы. Што па цэнах?2

Вучэбка ў Пскове, абяцанне ануляваць крэдыты і судзімасці, але ні слова пра самае важнае. Як беларусаў вярбуюць на вайну9

У Лунінцы 9‑гадовы хлопчык на квадрацыкле збіў 7‑гадовае дзіця на веласіпедзе

Міністр абароны Вялікабрытаніі падаў у адстаўку1

У Брэсце мужчына паблытаў аўтамабілі, а потым, пакатаўшыся, зрабіў шкоды на 1700 рублёў

У Брэсце верніцу адправілі ў ізалятар за велікодныя размовы з мінакамі на вуліцы8

Выдавецтва «Папуры» анансуе дзясятак кніг для дзяцей і дарослых

У другую ноч беспарадкаў у Паўночнай Ірландыі пацярпелі 12 паліцэйскіх1

У Мінску беларускія клубніцы прадаюцца ўжо ад 5 рублёў за кілаграм1

Усе навіны

Па Глыбокім гуляла медзведзяня3

Пасольства Польшчы ў Мінску змяняе правілы прыёму дакументаў на карту паляка2

Славенія заплаціць беларусу амаль 100 тысяч еўра за тое, што на яго навялі пісталет пры затрыманні, а пасля пратрымалі год за кратамі3

«Пагроза бяспецы калег». Зазулінская патлумачыла, чаму ў «Еўрапейскім выбары» перасталі давяраць Мамаевай6

Някляеў шукае, хто б мог сыграць Ягайлу і Ядзвігу ў тэатральнай сцэне2

Сілавікі накрылі сетку арганізацый «таемных пакупнікоў». Налічылі 40 тысяч пацярпелых работнікаў гандлю18

Следчы камітэт палохае ўзмацненнем кантролю за Threads і TikTok3

Спала 6 гадзін, працавала, вучылася ў выходныя, на курсы зарабіла сама: цана 100 балаў на ЦЭ для школьніцы з Беразіна3

У некаторых гарадах складана зняць кватэру надоўга праз наплыў расійскіх турыстаў6

Самае чытанае

Аляксей Хлястоў звярнуўся да падпісчыкаў — упершыню пасля Акрэсціна

У дзіцячы садок — з чамаданам выбухоўкі. Гісторыя першага беларускага тэрарыста

Таццяну Мартынаву знялі з цягніка на польскай мяжы і забаранілі ўезд у ЕС на 10 гадоў

Сілавікі накрылі сетку арганізацый «таемных пакупнікоў». Налічылі 40 тысяч пацярпелых работнікаў гандлю

Літоўская мытня пачала арыштоўваць некаторыя аўтамабілі, якімі кіруюць беларусы. Вось у чым прыкол

Загінуў адміністратар вядомага Z-канала, у якім смакуюць расійскія ўдары па цывільных аб'ектах

«Ён сапраўды дапамог украінскай арміі». Ва Украіне запусцілі насмешлівы флэшмоб пра Макса Каржа

Беларускую доктарку звольнілі з працы ў Вялікабрытаніі. Яна не разумела звычку брытанцаў абмяркоўваць з ёй надвор’е

больш чытаных навін

Самае лайканае

Загінуў адміністратар вядомага Z-канала, у якім смакуюць расійскія ўдары па цывільных аб'ектах

Мікола Дзядок расказаў, як сукамернік-крымінальнік зрабіў яго беларускамоўным

Пры выбуху аўтамабіля ў падмаскоўнай Балашысе загінуў высокапастаўлены вайсковец

УСУ ўзмацняюць ціск на Крым, сітуацыя стала складанаю для расійскай арміі

Зяленскі папярэдзіў Пуціна, што Украіна «вельмі блізкая» да стварэння балістычнай ракеты

Еўрапейскія лідары і Зяленскі выставілі Пуціну пяць умоў

Дзядок расказаў, як паводзіў бы сябе ў сённяшняй Беларусі і што будзе далей

Як ідзе бізнэс у Валерыя Сахашчыка ў Польшчы

больш лайканых навін

Апытанка

Фізічная нагрузка пасля кавіду: важна правільна яе дазіраваць

У Мінску медыкі зрабілі ўнікальную аперацыю: пацыенту перасадзілі яго ўласную костку разам з сасудамі

«У нас мізэрная колькасць тых, хто бярэ свабодныя дыпломы». Чыноўніца Мінздароўя пракаментавала адмену платнага навучання ў медыцынскіх ВНУ

Беларуска ў 29 гадоў перажыла ішэмічны інсульт

Каментары

Цяпер чытаюць

Два беларусы абкрадвалі расійскія крамы і прадавалі здабычу каля заправак. Цягнулі і свініну, і каву, і нават твікс

«Беларуская народная забава». Як працуе новая сістэма запісу на польскую візу

У Расіі чакаюць звальнення Набіулінай ды Мішусціна і пераходу да «мабілізацыйнай эканомікі»33

Мадзяр: Крым ізалюем у найбліжэйшай будучыні44

Пад Мінскам наладзілі зборку Citroen. Сталі вядомыя мадэлі і цэны1313

Аляксей Хлястоў звярнуўся да падпісчыкаў — упершыню пасля Акрэсціна88

У Мінску з’явіўся першы аўтамат з сушы. Што па цэнах?22

21‑гадовы расійскі хакеіст выпадкова застрэліўся на вачах у дзеда. Пенсіянер не вытрымаў гора і забіў сябе44

Таццяну Мартынаву знялі з цягніка на польскай мяжы і забаранілі ўезд у ЕС на 10 гадоў7575

Пад Мінскам наладзілі зборку Citroen. Сталі вядомыя мадэлі і цэны13

Пад Мінскам наладзілі зборку Citroen. Сталі вядомыя мадэлі і цэны

У Новай Баравой бацькі першакласнікаў выстраіліся ў чаргу да новай школы за суткі да прыёму заяў у яе77

Аляксей Хлястоў звярнуўся да падпісчыкаў — упершыню пасля Акрэсціна88

У дзіцячы садок — з чамаданам выбухоўкі. Гісторыя першага беларускага тэрарыста1010

Таццяну Мартынаву знялі з цягніка на польскай мяжы і забаранілі ўезд у ЕС на 10 гадоў7575

Блогерка, што пераехала з Піцера пад Мінск, скардзіцца, што ніводзін забудоўшчык не звярнуўся да яе па рэкламу44

Блогерка, што пераехала з Піцера пад Мінск, скардзіцца, што ніводзін забудоўшчык не звярнуўся да яе па рэкламу4

Расійскія вайскоўцы амаль год злівалі сакрэтныя дакументы і паролі ў адкрыты чат у Telegram11

Расійскія вайскоўцы амаль год злівалі сакрэтныя дакументы і паролі ў адкрыты чат у Telegram1

Вучэбка ў Пскове, абяцанне ануляваць крэдыты і судзімасці, але ні слова пра самае важнае. Як беларусаў вярбуюць на вайну99

Вучэбка ў Пскове, абяцанне ануляваць крэдыты і судзімасці, але ні слова пра самае важнае. Як беларусаў вярбуюць на вайну9

Сямейнай пары работнікаў дзіцячага садка далі за «здраду дзяржаве» і «кантрабанду зброі» 12 і 14 гадоў. Вось што кажуць сябры сям'і66

Сямейнай пары работнікаў дзіцячага садка далі за «здраду дзяржаве» і «кантрабанду зброі» 12 і 14 гадоў. Вось што кажуць сябры сям'і6

21‑гадовы расійскі хакеіст выпадкова застрэліўся на вачах у дзеда. Пенсіянер не вытрымаў гора і забіў сябе44

21‑гадовы расійскі хакеіст выпадкова застрэліўся на вачах у дзеда. Пенсіянер не вытрымаў гора і забіў сябе4

Прызначана галоўная рэдактарка «СБ. Беларусь сегодня»77

Прызначана галоўная рэдактарка «СБ. Беларусь сегодня»7

Што адбываецца цяпер у Пішчалаўскім замку і як ён выглядае ФОТЫ44

Што адбываецца цяпер у Пішчалаўскім замку і як ён выглядае ФОТЫ4

Славенія заплаціць беларусу амаль 100 тысяч еўра за тое, што на яго навялі пісталет пры затрыманні, а пасля пратрымалі год за кратамі33

Славенія заплаціць беларусу амаль 100 тысяч еўра за тое, што на яго навялі пісталет пры затрыманні, а пасля пратрымалі год за кратамі3

Сілавікі накрылі сетку арганізацый «таемных пакупнікоў». Налічылі 40 тысяч пацярпелых работнікаў гандлю1818

Сілавікі накрылі сетку арганізацый «таемных пакупнікоў». Налічылі 40 тысяч пацярпелых работнікаў гандлю18

У некаторых гарадах складана зняць кватэру надоўга праз наплыў расійскіх турыстаў66

У некаторых гарадах складана зняць кватэру надоўга праз наплыў расійскіх турыстаў6

Літоўская мытня пачала арыштоўваць некаторыя аўтамабілі, якімі кіруюць беларусы. Вось у чым прыкол77

Літоўская мытня пачала арыштоўваць некаторыя аўтамабілі, якімі кіруюць беларусы. Вось у чым прыкол7

Загінуў адміністратар вядомага Z-канала, у якім смакуюць расійскія ўдары па цывільных аб'ектах88

Загінуў адміністратар вядомага Z-канала, у якім смакуюць расійскія ўдары па цывільных аб'ектах8

У Бранскай вобласці беларус штурхануў на дарозе палена — і стаў выпадковай ахвярай вайны66

У Бранскай вобласці беларус штурхануў на дарозе палена — і стаў выпадковай ахвярай вайны6

«Ён сапраўды дапамог украінскай арміі». Ва Украіне запусцілі насмешлівы флэшмоб пра Макса Каржа3030

«Ён сапраўды дапамог украінскай арміі». Ва Украіне запусцілі насмешлівы флэшмоб пра Макса Каржа30

Даішнікі на дарогах цяпер будуць выглядаць крыху іначай1010

Даішнікі на дарогах цяпер будуць выглядаць крыху іначай10

«Я пачула крык: «Дапамажыце, рэжуць!». Падрабязнасці трагедыі, дзе хлопец забіў 24‑гадовую дзяўчыну1515

«Я пачула крык: «Дапамажыце, рэжуць!». Падрабязнасці трагедыі, дзе хлопец забіў 24‑гадовую дзяўчыну15

«Чакалі 2 гады. Віза — на 9 дзён». Як беларусы цяпер прабіваюцца ў Еўропу88

«Чакалі 2 гады. Віза — на 9 дзён». Як беларусы цяпер прабіваюцца ў Еўропу8

«Прыкінь, сістэма!». Мужу Насці Туман у Беларусі за перавышэнне хуткасці заблакавалі арэндную машыну77

«Прыкінь, сістэма!». Мужу Насці Туман у Беларусі за перавышэнне хуткасці заблакавалі арэндную машыну7

Беларускую доктарку звольнілі з працы ў Вялікабрытаніі. Яна не разумела звычку брытанцаў абмяркоўваць з ёй надвор’е3232

Беларускую доктарку звольнілі з працы ў Вялікабрытаніі. Яна не разумела звычку брытанцаў абмяркоўваць з ёй надвор’е32

Два беларусы абкрадвалі расійскія крамы і прадавалі здабычу каля заправак. Цягнулі і свініну, і каву, і нават твікс

«Беларуская народная забава». Як працуе новая сістэма запісу на польскую візу

У Расіі чакаюць звальнення Набіулінай ды Мішусціна і пераходу да «мабілізацыйнай эканомікі»3

Мадзяр: Крым ізалюем у найбліжэйшай будучыні4

Пад Мінскам наладзілі зборку Citroen. Сталі вядомыя мадэлі і цэны13

Аляксей Хлястоў звярнуўся да падпісчыкаў — упершыню пасля Акрэсціна8

У Мінску з’явіўся першы аўтамат з сушы. Што па цэнах?2

21‑гадовы расійскі хакеіст выпадкова застрэліўся на вачах у дзеда. Пенсіянер не вытрымаў гора і забіў сябе4

Таццяну Мартынаву знялі з цягніка на польскай мяжы і забаранілі ўезд у ЕС на 10 гадоў75

Чакаюцца збоі ў абслугоўванні банкаўскіх картак

З фонду Лукашэнкі выдзелілі грошы на рэстаўрацыю двух храмаў

У магілёўскім музеі запрашаюць сустрэцца з мастацтвам таемна

У дзіцячы садок — з чамаданам выбухоўкі. Гісторыя першага беларускага тэрарыста10

Цалкам аднавілі рух «Штадлераў» паміж Мінскам і Рудзенскам

«Дык што вам яшчэ трэба, шаноўныя кіраўнікі ЕГУ?» Севярынец заклікаў беларусізаваць універсітэт, пакуль не позна19

У Полацкім раёне злавілі браканьера, які ўпаляваў дзіка1

Беларуская рэжысёрка перамагла з кароткаметражкай на Кракаўскім кінафестывалі1

Блогерка, што пераехала з Піцера пад Мінск, скардзіцца, што ніводзін забудоўшчык не звярнуўся да яе па рэкламу4

У цэнтры кіравання перавозкамі Беларускай чыгункі цэлы паверх адвялі вайскоўцам3

«Белавія» ўвяла ў эксплуатацыю апошні набыты Airbus A 330‑200

У Беларусі з'явяцца «Торф-гатэль» і вузкакалейка для турыстаў

У Расіі чакаюць звальнення Набіулінай ды Мішусціна і пераходу да «мабілізацыйнай эканомікі»3 3

Мадзяр: Крым ізалюем у найбліжэйшай будучыні4 4

Пад Мінскам наладзілі зборку Citroen. Сталі вядомыя мадэлі і цэны13 13

Аляксей Хлястоў звярнуўся да падпісчыкаў — упершыню пасля Акрэсціна8 8

У Мінску з’явіўся першы аўтамат з сушы. Што па цэнах?2 2

21‑гадовы расійскі хакеіст выпадкова застрэліўся на вачах у дзеда. Пенсіянер не вытрымаў гора і забіў сябе4 4

Таццяну Мартынаву знялі з цягніка на польскай мяжы і забаранілі ўезд у ЕС на 10 гадоў75 75

У Новай Баравой бацькі першакласнікаў выстраіліся ў чаргу да новай школы за суткі да прыёму заяў у яе7 7

Аляксей Хлястоў звярнуўся да падпісчыкаў — упершыню пасля Акрэсціна8 8

У дзіцячы садок — з чамаданам выбухоўкі. Гісторыя першага беларускага тэрарыста10 10

Таццяну Мартынаву знялі з цягніка на польскай мяжы і забаранілі ўезд у ЕС на 10 гадоў75 75

Блогерка, што пераехала з Піцера пад Мінск, скардзіцца, што ніводзін забудоўшчык не звярнуўся да яе па рэкламу4 4

Расійскія вайскоўцы амаль год злівалі сакрэтныя дакументы і паролі ў адкрыты чат у Telegram1 1

Вучэбка ў Пскове, абяцанне ануляваць крэдыты і судзімасці, але ні слова пра самае важнае. Як беларусаў вярбуюць на вайну9 9

Сямейнай пары работнікаў дзіцячага садка далі за «здраду дзяржаве» і «кантрабанду зброі» 12 і 14 гадоў. Вось што кажуць сябры сям'і6 6

21‑гадовы расійскі хакеіст выпадкова застрэліўся на вачах у дзеда. Пенсіянер не вытрымаў гора і забіў сябе4 4

Прызначана галоўная рэдактарка «СБ. Беларусь сегодня»7 7

Што адбываецца цяпер у Пішчалаўскім замку і як ён выглядае ФОТЫ4 4

Славенія заплаціць беларусу амаль 100 тысяч еўра за тое, што на яго навялі пісталет пры затрыманні, а пасля пратрымалі год за кратамі3 3

Сілавікі накрылі сетку арганізацый «таемных пакупнікоў». Налічылі 40 тысяч пацярпелых работнікаў гандлю18 18

У некаторых гарадах складана зняць кватэру надоўга праз наплыў расійскіх турыстаў6 6

Літоўская мытня пачала арыштоўваць некаторыя аўтамабілі, якімі кіруюць беларусы. Вось у чым прыкол7 7

Загінуў адміністратар вядомага Z-канала, у якім смакуюць расійскія ўдары па цывільных аб'ектах8 8

У Бранскай вобласці беларус штурхануў на дарозе палена — і стаў выпадковай ахвярай вайны6 6

«Ён сапраўды дапамог украінскай арміі». Ва Украіне запусцілі насмешлівы флэшмоб пра Макса Каржа30 30

Даішнікі на дарогах цяпер будуць выглядаць крыху іначай10 10

«Я пачула крык: «Дапамажыце, рэжуць!». Падрабязнасці трагедыі, дзе хлопец забіў 24‑гадовую дзяўчыну15 15

«Чакалі 2 гады. Віза — на 9 дзён». Як беларусы цяпер прабіваюцца ў Еўропу8 8

«Прыкінь, сістэма!». Мужу Насці Туман у Беларусі за перавышэнне хуткасці заблакавалі арэндную машыну7 7

Беларускую доктарку звольнілі з працы ў Вялікабрытаніі. Яна не разумела звычку брытанцаў абмяркоўваць з ёй надвор’е32 32

Таццяну Мартынаву знялі з цягніка на польскай мяжы і забаранілі ўезд у ЕС на 10 гадоў75 75

Сямейнай пары работнікаў дзіцячага садка далі за «здраду дзяржаве» і «кантрабанду зброі» 12 і 14 гадоў. Вось што кажуць сябры сям'і6 6

Упершыню за 23 гады на Краснай плошчы вырашылі не праводзіць святочны канцэрт да Дня Расіі9 9

21‑гадовы расійскі хакеіст выпадкова застрэліўся на вачах у дзеда. Пенсіянер не вытрымаў гора і забіў сябе4 4

«Зладзілі маленькі Кітай». Што вядома пра новую вытворчасць халадзільнікаў у Баранавічах3 3

«Галоўная крыніца выдаткаў — гэта часта адносіны». Айцішнік расказаў, як за тры гады купіў кватэру ў Тбілісі з заробку5 5

У Мінску на Партызанскім праспекце аўтамабіль збіў 21‑гадовага хлопца на самакаце4 4

Прызначаны новы міністр прыродных рэсурсаў3 3

Прызначана галоўная рэдактарка «СБ. Беларусь сегодня»7 7

У Гродне дзяўчатам 14 і 15 гадоў пагражае калонія за шопінг у інтэрнэце1 1

УСУ атакавалі масты, якія вядуць у Крым2 2

Што адбываецца цяпер у Пішчалаўскім замку і як ён выглядае ФОТЫ4 4