Ci sapraŭdy dla zdaroŭja karysna prachodzić 10 tysiač krokaŭ štodzień? Nie, tolki 7500
Pryłady i dadatki dla fitnesu časta rekamiendujuć prachodzić štodzień nie mienš za 10 tysiač krokaŭ. Ale mała chto viedaje, što hetaja ličba zasnavanaja zusim nie na navucy, a chutčej na supadzieńni.
Usiu praŭdu pra 10 tysiač krokaŭ raskazała epidemijołah I-Min Li, prafiesar Harvardskaj škoły hramadskaha zdaroŭja. Zhodna ź joj, ideja chadzić nie mienš za 10 tysiač krokaŭ nabyła papularnaść u Japonii ŭ 60‑ch hadach, piša New York Times.
Paśla taho, jak u 1964 hodzie ŭ krainie prajšli Alimpijskija hulni, japonski vytvorca hadzińnikaŭ vyrašyŭ zarabić na cikaŭnaści da fitnesu i vypuściŭ u masavy prodaž krokamier z nazvaj, jakaja, kali jaje napisać japonskimi ijerohlifami, budzie nahadvać čałavieka, što idzie. Jana taksama pierakładajecca jak «10-tysiač-krokamier».
Tak uźnikła lehienda pra 10 tysiač krokaŭ, jakija nibyta treba prachodzić štodzień. Ź ciaham času jana raźlaciełasia pa ŭsim śviecie i navat trapiła ŭ trekiery fitnes-aktyŭnaści.
I ŭsio ž navuka pakazvaje, što nam nie abaviazkova treba stolki chadzić, kab być zdarovymi. Daśledavańnie, jakoje ŭ 2019 hodzie praviała doktar li i jaje kalehi, pakazała:
70‑hadovyja žančyny, jakija prachodzili ŭsiaho 4400 krokaŭ štodzień, mieli na 40% mienšuju ryzyku zaŭčasnaj śmierci, čym tyja žančyny, što rabili nie bolš za 2700 krokaŭ štodzień. Kali vy budziecie chadzić jašče bolš, to ryzyka rańniaj śmierci budzie jašče nižejšaj, ale ž jaje ryzyka pierastaje źnižacca, kali ličba štodzionnych krokaŭ dasiahaje 7500.
Letaś prajšło bolš šyrokaje daśledavańnie na hetuju temu z udziełam amal 5 tysiač ludziej roznaha połu, uzrostu i nacyjanalnaściej. Zhodna ź im, ludzi, što prachodzili pa 8 tysiač krokaŭ štodzień, mieli ŭdvaja mienšuju ryzyku zaŭčasna pamierci ad chvaroby serca ci inšaj pryčyny, čym tyja, chto spyniaŭsia na 4 tysiačach krokaŭ. Dadatkovyja kroki nie paharšali situacyju, ale i nie palapšali jaje značna.
Mała chto z nas chodzić pa 10 tysiač krokaŭ štodzień. Ale jość dobraja navina: navat kali my budziem u bolšuju častku dzion dadavać da nahruzki 2—3 tysiačy krokaŭ, heta moža prynieści vialikuju karyść. Bolšaść ludziej robić štodzień kala 5 tysiač krokaŭ padčas zvykłych spraŭ nakštałt prybirańnia ŭ chacie ci pakupak, i kali dadać da hetaj ličby jašče 2—3 tysiačy, atrymajecca 7—8 tysiač krokaŭ u bolšaść ź dzion. Na dumku doktara Li, heta cudoŭny vynik.
Čytajcie taksama:
Nazvany lohki i efiektyŭny sposab padoŭžyć žyćcio
Kali vybirać miž snom i fitnesam, što važniejšaje? Voś što kažuć miedyki
Ciapier čytajuć
Dziaržkanały poŭniacca abvinavačvańniami na adras Ukrainy. Nivodzin dziaržkanał nie apublikavaŭ kamientary ŭkraincaŭ. Reakcyi Łukašenki dahetul niama2727
Dziaržkanały poŭniacca abvinavačvańniami na adras Ukrainy. Nivodzin dziaržkanał nie apublikavaŭ kamientary ŭkraincaŭ. Reakcyi Łukašenki dahetul niama27
Cichanoŭskaja pra ŭdar pa aŭtobusie ź biełaruskimi dziećmi: Nie ryzykujcie žyćciom — nie jedźcie ŭ Rasiju, jakaja viadzie złačynnuju i niespraviadlivuju vajnu2727
Kamientary