Na niadzielu i paniadziełak u krainie abvieščany čyrvony, samy vysoki, uzrovień niebiaśpieki z-za śpioki. Pa Bresckaj vobłaści čakajecca da +39°C, u Minsku da +35°C.
U telehram-kanale «Miedycyna Minska» dajecca niekalki paradaŭ.
Asnova racyjonu — vada: picie zvyčajnuju niehazavanuju abo minieralnuju vadu, navat kali nie adčuvajecie smahi.
Tempieratura napojaŭ: vadkaść pavinna być pakajovaj tempieratury abo źlohku astudžanaj. Ledzianaja vada pavolniej zasvojvajecca i ŭzmacniaje potavydzialeńnie.
Karysnyja alternatyvy: mors, raźviedzienyja soki, kiefir abo haračy zialony čaj.
Strohija tabu: admoŭciesia ad ałkaholu (jon mocna abiazvodžvaje), napojaŭ z vysokim utrymańniem kafieinu i sałodkich hazirovak.
Lohkaje mieniu: pierajdzicie na śviežuju harodninu, sadavinu i chałodnyja supy. Haračaja, tłustaja i białkovaja ježa stvaraje dadatkovuju ciepłavuju nahruzku na arhanizm.
Pravilnaje adzieńnie: nasicie svabodnyja rečy śvietłych koleraŭ z naturalnych tkanin (bavoŭna, lon) i abaviazkova apranajcie hałaŭny ŭbor.
Biaśpiečnaje astudžeńnie: nastrojcie kandycyjanier na 23—25 hradusaŭ. Zanadta nizkaja tempieratura (nižej 18 hradusaŭ) pahražaje prastudnymi zachvorvańniami i spazmam sasudaŭ pry vychadzie na vulicu.
Dapamoha biez kandycyjaniera: prymajcie prachałodny duš abo kładzicie vilhotny ručnik na šyju. Nakirujcie vientylatar na jomistaść z chałodnaj vadoj abo lodam.
Praviły kupańnia: zachodźcie ŭ vadajomy pastupova. Rezki skačok u chałodnuju vadu paśla śpioki moža spravakavać niebiaśpiečny spazm sasudaŭ abo spynieńnie dychańnia.
Ludziam z chvarobami serca i hipiertanijaj: rehularna vymiarajcie arteryjalny cisk i stroha vykonvajcie hrafik pryjomu lekaŭ. Pa ŭzhadnieńni z kardyjołaham moža spatrebicca pryjom preparataŭ z kalijem i mahnijem.
U pažyłych ludziej i dziaciej: miechanizmy termarehulacyi pracujuć słabiej.
Asabliva niebiaśpiečnyja «trapičnyja nočy» (kali tempieratura nočču nie apuskajecca nižej za +20 °C), bo arhanizm nie paśpiavaje adnavicca padčas snu.
Ludzi ź lišniaj vahoj i dyjabietam: vam patrebny bolš časty adpačynak u cieni i žorstki kantrol uzroŭniu cukru i abjomu vypitaj vady.
Simptomy ciepłavoha ŭdaru (kali patrebna dapamoha):
— nieadkładna pierajdzicie ŭ cień abo prachałodnaje pamiaškańnie i vykličcie 103:
— mocny hałaŭny bol i paciamnieńnie ŭ vačach.
— młosnaść, vanity, raptoŭnaja słabaść.
— pačaščany puls i pačyrvanieńnie skury.
— hałavakružeńnie abo strata prytomnaści.
Ciapier čytajuć
U 2021 hodzie vypusknica admoviłasia pacisnuć ruku Hihinu na ŭručeńni dypłoma. Ciapier BDU nie choča jaho paćviardžać33
Kamientary
Usio ŭžo daŭno vynajdziena. Ale mnie bolš padabajucca praktyki biehiemota, voś pasprabujcie, nie paškadujecie...